Cerca de 40% das crianças e jovens portugueses queixam-se de “dores nas costas”, problema diretamente relacionado com os hábitos de atividade física, más posturas e o transporte de mochilas com mais peso do que o ideal.

Com vista a minorar estes problemas músculo-esqueléticos, fique a conhecer, neste artigo, os aspetos que deve ter conta no momento da compra da mochila escolar do seu filho:

1. Tamanho

Deve ter em consideração que a mochila não pode ficar acima dos ombros, ou seja, deve ficar imediatamente abaixo do pescoço. Não pode ficar abaixo da cintura e nem deve ultrapassar a largura das costas.

2. Ter alças (de preferência em “s”)

A regra de ouro para prevenir as dores de costas é equilibrar a mochila nos dois ombros, fazendo o uso correto das alças da mesma. As alças deverão ter um mínimo de 4 cm, serem acolchoadas e devem ser ajustadas simetricamente de forma a que a mochila fique justa ao corpo do seu filho. Deverá ainda optar por uma mochila com uma tira na zona lombar. As alças em “s” previnem as dores no pescoço.

3. Peso

Nunca se esqueça que o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do seu filho. Prefira as mochilas com poucos compartimentos, assim o seu filho não levará excesso de material para a escola.

4. Arrumação do material escolar

Sabia que a arrumação do material escolar também importa? Quando escolher a mochila verifique se na parte de dentro existe uma fita que prenda o material escolar. O maior peso deve ficar junto ao corpo, ou seja, os materiais mais pesados (como os livros) devem ser arrumados na parte de trás da mochila e presos com uma fita para não andarem soltos.

5. Almofadada, junto às costas

Para um maior conforto, tendo em conta o ponto anterior, a mochila deverá idealmente ser almofadada junto às costas. Se o forro traseiro for acolchoado, previne igualmente que algum do material escolar possa furar o tecido e magoar as costas dos mais pequenos.

E não se esqueça: deve valorizar mais as características funcionais da mochila escolar do seu filho!

Já encontrou a mochila adequada?

Se tem um animal de estimação então, estes 3 conselhos são para si:

Deixar o animal em casa

Se pretende ir de férias para um destino que não seja “Pet Friendly” então opte por deixar o seu animal de estimação em casa ao cuidado de um amigo ou familiar. No entanto, se não tiver quem possa tomar conta do seu animal não se preocupe! Existe um serviço que o vai ajudar, o “Pet sitter” é nada mais nada menos que um cuidador de animais que vai com alguma frequência a sua casa, durante o período de férias, e garante as necessidades do seu animal: comida, bebida, brincadeiras e passeios.

Conheça alguns destes serviços:

Happytails

Cão nosso

O gato fica

Deixar o animal num hotel especializado

Hoje em dia são várias as ofertas de locais extremamente bem equipados para receberem o seu animal de estimação. Tente recolher informação sobre alguns hotéis para animais, na sua zona de residência e opte por aquele que lhe parecer o melhor ou o mais adequado para o seu animal.

Veja aqui algumas sugestões:

Quinta D’Alcateia

Holidaypet - Hotel Canino e Felino

Hotel para Gatos

Hotel Amicão

Leve o seu animal consigo

À primeira vista pode parecer complicado ou até impossível. Mas não é! Antes de fazer as suas reservas confirme se o local para onde quer viajar tem hotéis e restaurantes “Pet Friendly”. Consulte as avaliações e comentários desses espaços e pondere levar o seu animal de estimação.

Avós - Hora do Conto e oficina de expressão plástica - Santa Maria da Feira - (até 30 julho)

O Dia dos Avós foi celebrado a 26 de julho mas, em Santa Maria da Feira pode ser comemorado até dia 31 de julho com toda a família. Será no Museu de Santa Maria de Lamas que a sua família terá oportunidade de ouvir a narrativa da ternurenta estória “Avós” de Chema Heras. No final, as crianças são convidadas a elaborar uma lembrança para os avós, na oficina de expressão plástica.
Para mais informações e marcações, contacte o Museu (22 744 74 68, 91 664 76 85 e geral@museudelamas.pt).

Verão e Criatividade - Eddi - Educação Digital - Porto (29 julho)

Dê ao seu filho a oportunidade de dar asas à criatividade de forma divertida e descontraída.

Fotografia, Arte Digital e Coding são algumas das propostas deste espaço, no Porto, que promete marcar a diferença em tempo de férias.
Mais informações através do telefone 967977463 ou  e-mail: eddi.eddigital@gmail.com.

Com a Cabeça na Lua - Expofacic - Cantanhede (29 e 30 julho)

Esta nova exposição do Exploratório, proporciona aos seus visitantes uma experiência que os vai deixar de cabeça na Lua. Através do telescópio ou no Espaço Ciência a Lua será a protagonista desta exposição..
Horário: 19h00 - 02h00

Culinária para Crianças - Scones - Casa Capaz - Seixal (29 julho)

Quer preparar um lanche delicioso e saudável, em família?

Este sábado vá até ao Sexial e descubra quais os melhores ingredientes para confecionar um pequeno lanche saudável com scones, acompanhado com um sumo de fruta fresca.

As inscrições devem ser feitas através do e-mail: info@casacapaz.pt.
Custo: 16 €

Vamos ao Mercado - Workshop de Gelados - Sobral de Monte Agraço (19 julho)

Este Workshop decorrerá no Mercado Municipal e será dinamizado pelo Laboratório do Gelado sub 196. É uma atividade gratuita e destina-se a crianças com mais de 12 anos. Todos os participantes terão oportunidade de confecionar gelados numa autêntica atividade experimental cujo ingrediente “secreto” será o azoto.

11h00 | Workshop Gelado Mágico

Inscreva-se através dos contactos do Posto de Turismo - Telefone: 261 942 296 ou E-mail: turismo@cm-sobral.pt.

Qual será a sua escolha?

a.vó do Latim aviola

a.vô do Latim aviolu

Ser avô é…

• transmitir valores importantes;
• ajudar nos trabalhos de casa;
• marcar presença nas festas da escola
• despertar e estimular a curiosidade pelo mundo
• partilhar e brincar, dar a conhecer os jogos tradicionais, encontrando alternativas igualmente divertidas que substituam as consolas e televisões.

O papel dos avós, na vida dos netos, é de extrema importância pois estes pilares familiares representam uma fonte inesgotável de estórias, anedotas, saberes culturais e tradicionais que impulsionam o desenvolvimento social e intelectual das crianças.

Além disso, os avós representam uma forma especial de amor, diferente da dos pais.

Quase sempre, na vida adulta, nas memórias que são trazidas pelas conversas entre familiares e amigos, estão presentes estas figuras estruturantes das famílias: os avós.

O mais nobre da relação dos avós com os netos, para além de cuidarem deles na ausência dos pais, é a partilha de valores, conhecimento e saberes culturais e tradicionais que contribuem positivamente para o desenvolvimento saudável das crianças.

O tempo é, para os avós, ouro com horas, minutos e segundos! Então, encontram sempre o tempo que os pais não conseguem, pelas exigências atuais (e talvez de sempre!) da sociedade que já não tem tempo.

São os avós os grandes pilares das famílias que, apesar de não substituirem as instituições de ensino, ajudam os pais na difícil tarefa de educar e partilham momentos de lazer com os netos que, muitas vezes os pais não podem ou não querem, e acima de tudo têm uma sincera disponibilidade para ouvir.

Os avós querem e gostam de estar ativos, principalmente na vida dos netos.

Contudo, fruto da dinâmica social atual, em que os pais não têm o tempo desejado para vivências mais divertidas e prazerosas, os avós podem, por vezes, ser mais permissivos, colocando em causa as regras estabelecidas em casa. E desta forma, a influência positiva dos avós pode, muitas vezes ficar comprometida.

Por isso avós, os mimos são sempre bem vindos e são imprescindíveis no desenvolvimento saudável das crianças mas devem ser sempre com “conta, peso e medida”. Os mimos devem ser considerados como manifestações de afeto e transmitir segurança e estímulo para a auto-estima da criança e não passar a ideia de que o amor e o bem-estar dependem apenas da realização plena dos seus desejos e vontades.

Mimos e regras à parte… o reforço dos laços entre os mais velhos e os mais novos é uma realidade do século XXI e, se para os netos esta é uma relação valiosa, o mesmo se pode dizer para os avós que, ao terem a responsabilidade de cuidar de uma criança se sentem valorizados socialmente.

Obrigada avô, obrigada avó, obrigada a todos os avós pelos sentimentos intemporais e incondicionais.

No livro “O Papel dos Avós Na Vida dos Netos”, de Pedro Strech, os netos definem os avós numa só palavra: “queridos”!

E para si, qual a palavra que melhor define os seus avós?